В рамках реализации регионального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография», получатели социальных услуг социально – реабилитационного отделения для граждан пожилого возраста, инвалидов и детей с ограниченными возможностями активно занимаются физической культурой, скандинавской ходьбой. Занятия скандинавской ходьбой проходят в городском парке «Сфера», палочки для занятий Скандинавской ходьбой любезно предоставляет нам Боготольская спортивная школа.
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
В отличие от обычной ходьбы и бега нагрузка распределяется равномерно на нижнюю и верхнюю части туловища. Снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы
• Тренирует 90% мышц тела, а при обычной ходьбе – только 70%.
• Сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой.
• Улучшает работу лёгких и сердца.
• Снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника,
нормализует обмен веществ, быстрее выводит токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
• Позволяет поддерживать и даже исправлять осанку.
• Решает проблемы плеч и шеи.
• Улучшает координацию, тренирует чувство равновесия.
• Скандинавская ходьба показана для всех возрастов.
В норме, человек должен проходить в день примерно 10 тыс. шагов. Это еще древние китайцы говорили, но в то время — это вообще было нормой. Сейчас же, у многих из нас, даже за неделю наберется не более 5 тыс. шагов.
Скандинавская ходьба и физически активный образ жизни позволяют поддерживать функциональную самостоятельность и оптимизировать активное участие в общественной жизни и способствует хорошему настроению.
Ходите на здоровье!
