26 апреля 2023 года состоялась очередная работа спортивного мини- клуба «Здоровье», в которой приняли участие два участника клуба Чегодаева Г. В. И Исангулова З. Я., встречу провела социальный работник Бурак Е. Б. Тема встречи была «Дышим свежим воздухом, польза прогулок на свежем воздухе.»
При любой болезни одно из назначений врача – прогулки на свежем воздухе. Медики рекомендуют это и в период выздоровления, и для поднятия иммунитета, и в разгар заболевания, в том числе при патологиях опорно-двигательного аппарата.
Во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект. Кроме того, прогулка снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса. Депрессивные настроения преследуют людей в холодное время года – осенью и зимой. Люди часто страдают от бессонницы, после прогулки эта проблема частично решается.
По статистике, те, кто много находится на свежем воздухе, спят в среднем на 46 минут дольше остальных. Начинать стоит с 10 минут в день, постепенно увеличивая время до получаса. Потом продолжительность ежедневной прогулки должна достигнуть от одного до двух часов. Ограничений нет. Некоторые проводят на свежем воздухе до 6 часов и от этого только выигрывают. Главное – чтобы прогулка приносила положительные эмоции, не напрягала и не переутомляла.
Встреча прошла в дружеской обстановке, настроение бодрое. Задача выполнена, все на позитиве.
Собирайтесь и отправляйтесь на прогулку, дышите свежим воздухом, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей.
Заметку подготовила социальный работник отделения № 1 О. Рахматулина
